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20140701养生一点通视频和笔记:牛国卫讲长期穿着高跟鞋的危害

发布时间:2014-07-02 07:31:45 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年6月30日央广健康频道养生一点通节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是牛国卫。主题是《公交地铁上练美腿》。主要介绍长期穿高跟鞋的危害,多彩花菜的制作方法等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

牛国卫:北京小汤山医院小汤山疗养院有氧运动中心主任。

穿上高跟鞋后,人很自然地重心前移,看起来非常精神,但是不建议女性朋友只注重海拔而不注重健康,专家建议高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米。

地铁健身小动作

在公交车或地铁上把重心放在后腿上抵脚跟直立,每次20秒钟能锻炼大腿的后群肌肉。

在公交车或地铁上屈腿站立、脚尖、脚跟直立能锻炼小腿后面的腓肠肌。

在公交车或地铁上上体直立,膝关节直立抵脚尖直立能锻炼腓肠肌。

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