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穴位按摩除失眠

发布时间:2014-05-28 12:03:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:穴位养生 核心内容: 失眠 穴位按摩 穴位养生

失眠,又称“不寐”,是以经常不易入睡,或睡后易醒,或睡眠中梦多为主要特征。引起失眠的原因很多,如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等,使大脑皮质兴奋与抑制失调,导致难以入睡而产生失眠。中医学认为,不论何种原因导致的失眠,其主要的病理机制都是心、脾、肝、肾功能失调。

按摩防治失眠安全有效,主要是通过刺激相应穴位来调整各脏腑的功能。肾脏是人体重要的排泄器官,肾功能低下则导致体内水钠潴留,产生水肿而出现失眠。这就是说,肾功能低下是引起失眠主要原因之一。因此,按摩与肾脏相关的穴位,是取得较好治疗效果的关键。不论何种原因导致的失眠,按摩与肾脏相关的穴位必不可少,而且要经常按摩,反复按摩。

本病大多为慢性过程,故需要较长时间的治疗才能取得满意的效果。

【按摩选穴】

百会、神庭、攒竹、率谷、风池、中脘、关元、三阴交、足三里、太冲、涌泉、印堂、太阳等。

穴位按摩除失眠

【按摩方法】

1. 用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30遍。

2. 用双手拇指螺纹面分推攒竹至两侧太阳穴30遍。

3. 用拇指螺纹面按揉百会约50次。

4. 用大鱼际按揉太阳30次,即向前向后各转15次。

5. 摩中脘、关元各2~3分钟。

6. 拿三阴交、足三里、太冲各20~30次。

7. 轻轻拿捏风池10次。然后由前向后用五指拿头顶,至后头部改为三指拿,顺势从上向下拿捏项肌3~5遍。

8. 用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧,在太阳穴处按揉3~5下,再推向耳后,并顺势向下推至颈部。做3遍。

9. 擦涌泉100次,至脚心发热为止。

按摩每日1次,2周为1个疗程。如患者能坚持每日自我按摩,效果会更好。对于严重失眠者,可配合捏脊疗法,以提高疗效。

【养护须知】

此外,患者睡前洗温水澡,可促使自主神经(植物神经)得以松弛。水温以39℃左右为好,时间以10~20分钟为宜。

需要提醒患者的是水温不要超过43℃,否则会使神经系统紧张,加重失眠。睡前泡脚既可消除疲劳,又可有助于安眠。患者的思想和精神状态对疾病的影响很大,因此治疗过程中,进行适当的心理疏导,保持患者心理平衡是至关重要的。患者应调整并缓和生活节奏,避免精神紧张。临睡时饮适量热牛奶或莲子粥。起居和饮食要有规律性,并积极锻炼身体。

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