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20221013我是大医生视频和笔记:张西峰,颈椎病,瘫痪,椎管狭窄

发布时间:2022-10-17 14:39:30 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:我是大医生 我是大医生2022

本页提供2022年10月23日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张西峰。主题是《破除颈椎危机》。主要介绍你的颈椎还好吗,生活中有哪些被你忽略的伤颈细节等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

张西峰:苑中国人民解放军总医院骨科主任医师。

脊髓承接着大脑和四肢,相当于一个传输中枢——人体对温度、疼痛等的感觉,要通过脊髓上传到大脑,然后大脑下达指令,机体再做出相应的反应。

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颈椎的骨性管道承载着保护脊髓的功能,颈椎健康的情况下,神经信号可以通过脊髓正常传递。而如果颈椎病变,压迫了脊髓,神经信号不能顺利传导,就会出现疼痛、头晕、麻木、走路像踩棉花等问题,甚至引发瘫痪。

一张纸自测颈椎病风险

一张纸自测颈椎病风险

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图:一张纸自测颈椎病风险

方法:拿一张纸放在下巴后方,低头用下巴夹住纸张,注意不要耸肩、不要张嘴。

结果:若能牢固地夹住纸张,说明颈椎病风险低;若不能夹住,可能提示颈椎病风险。

这是因为正常情况下,颈椎有一个20度~40度的生理曲度,呈反C型,椎间隙较宽,可以保证椎骨自由活动,完成低头动作。而如果颈椎生理曲度消失甚至变成反弓,每一个椎间隙都会变窄,导致颈椎活动受限。

背后拉手自测颈椎病风险

方法:双手一上一下地背在背后,两只手拉起来。

结果:如果能顺利完成,说明颈椎病风险低;反之,则可能提示颈椎病风险高。

这是因为颈椎病本身可以导致血管的改变,肌肉的血供减少,它的弹性、延展力都会受到影响,上肢的运动能力就受到了限制。

颈椎病真的是越来越常见了,20~40岁人群发病率达到了59.1%;50~60岁人群发病率高达71%;60岁以上人群发病率高达82%。

如果只枕头部,颈部处于悬空的状态,会导致颈部肌肉牵张,第二天容易落枕、头晕脑胀、肩部剧烈疼痛。

长期不正确的睡姿,在重力作用下,还会导致颈椎生理曲度消失,甚至引起神经压迫。

专家建议,枕头要枕在头颈部,枕头部的地方低一点,约竖着的一拳高(10厘米左右),枕颈部的地方高一点,约一拳半高(13厘米左右),可以对颈椎起到更好的支撑作用。

2招做出一个好枕头:

1、取一条毛巾,叠四折变成长条,垫在枕头下靠近颈椎的部位。

2、也可以在常用的方形枕头的边缘,缝一个稍高的圆形枕头,支撑颈椎。

日常出门,很多人都习惯背个包,装点常用的东西。可背包不对,也会伤害颈椎。

首先,英国有一个研究表明,我们背的包包,重量不要超过体重的1/10。

其次,如果是单肩包,身体为了保持平衡,脊椎会向另一侧倾斜,产生4倍的力量。比如左肩背了一个3斤的包,右侧会承受12斤的力。长期如此,易造成劳损、退变,引发椎间盘突出甚至压迫神经、脊髓。

专家建议,单肩包的重量不要超过3斤,且背带最好宽一点,每背20分钟就要换一侧肩膀。另外,双肩包相对更利于脊椎健康,但重量不宜超过10斤。

https://tv.sohu.com/v/MjAyMjEwMTMvbjYwMTIxNzA1Ni5zaHRtbA==.html

20221013我是大医生视频和笔记:张西峰,颈椎病,瘫痪,椎管狭窄

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