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20200702我是大医生视频和笔记:陈卫衡,免疫力,委中穴,桃红四物汤

发布时间:2020-07-17 16:13:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2020年7月2日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是陈卫衡。主题是《抵御病毒提高“防疫值”》。主要介绍腰椎与健康的关系,拉筋测试,桃红四物汤等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

陈卫衡:北京中医药大学第三附属医院副院长。

体内的正气,从广义上来说就是人体免疫力,虽然看不见摸不着,却有着抵御细菌、病毒等外邪入侵的作用。

《黄帝内经》说“正气存内,邪不可干。邪之所凑,其气必虚”,意思是:正气充裕的时候,不容易受外邪干扰,如果正气不足了,就容易被外邪侵入,增加各种疾病风险。

筋需要气血濡养,所以筋好不好,就相当于是正气的外在表现,筋软长,则正气充足。而筋硬短,则正气不足,易致外邪入侵,就像是干枯的树叶,轻轻一折就容易断。

广义地说,除了骨头以外,身体所有柔软的部分都可以称为筋;狭义地说,筋就是指肌肉、肌腱,以及韧带。

通常,18岁以前是筋的增长期;18~45岁是筋的平台期,筋比较柔韧;45岁以后就是老化期,开始走下坡路了,如果不锻炼,就比别人老化得更快。

“筋柔养正气,正气御外邪”。如果把筋锻炼好了,体内五脏六腑就比较正常,气血也比较流通,抵御外邪的正气自然也会更充足,还有助于延缓衰老;但如果筋短硬,正气不足,就容易生病。

拉筋小测试:

面向墙壁,在平抬手刚好触及墙面的位置站定。屈肘,使劲敲打几下手肘,再平抬手,你会发现自己触摸不到墙壁了。稍微拉伸一下,又能够摸到墙壁。

弯腰垂手,看双手能触及到腿的什么位置。然后将脚踩在台阶上,拉伸大腿后侧的筋,再次弯腰垂手,可以发现双手触及的位置会更下去一点。

自测腰背筋:坐在瑜伽垫上,双腿伸直,腰向前弯曲,使上半身尽力贴近双腿,看上半身与下半身之间的夹角大小。夹角越小,说明腰背筋越好;如果夹角大于60°,说明腰背筋短,正气不足。

自测腰背筋

图:自测腰背筋

如果腰背筋不好,还容易出现腰疼、下肢麻木、放射性疼痛或抽筋等症状。针对这种情况,可以按揉2个穴位来改善。

明代《四总穴歌》中说“腰背委中求”,凡是腰背的病都可以取委中穴,其位于膀胱经上,是气血交汇处,针刺或按揉委中穴,有助于柔筋、通畅气血。委中穴在双腿腘窝正中处,每天按揉2次,每次5分钟,有酸胀感即可。

食指与中指掌骨交叉处与腕横纹连线的中点,以及无名指与小指掌骨交叉处与腕横纹连线的中点,都是腰痛穴。每天按揉2次,每次5分钟,有酸痛感即可。

虽然我们会经常用到膝关节,但更多的是骨头磨损,膝关节的筋并没有得到锻炼,所以它也被称为“最容易偷懒的筋”。而如果把膝关节周围的筋锻炼好了,就像是绷紧了弓弦,有助于减少软骨磨损,避免很多膝关节问题。

自测膝关节的筋:双脚并拢,身体下蹲,脚跟不能离地,看臀部能否贴到脚跟。如果蹲不下去,说明膝关节的筋不够健康。

针对膝关节筋不够健康的情况,专家推荐了《医宗金鉴》中的桃红四物汤。四物汤是补血的经典方,加上桃仁、红花两味活血的药,就有助于舒筋通络、活血。将药材倒入盆中,加入2L清水浸泡1小时;再将水及药材一起倒入锅中加热,煮沸后小火煎煮半小时;滤出药渣,待药液放温后泡脚即可,水位以没过脚踝为宜。桃红四物汤也可以口服,但所用药材量需减半,4碗水煎成1碗,并在医生指导下服用。

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