20200402我是大医生视频和笔记:郝万山,解忧养生茶,补肾壮胆茶

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本页提供2020年4月2日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郝万山。主题是《疫情期间坏情绪雷区梳理焦虑情绪》。主要介绍坏情绪是怎样危害健康的，解忧养生茶、补肾壮胆茶的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

昨晚节目一开场，悦悦就和金医生演了一出情景剧：以往沾枕头就睡的悦悦最近总睡不着，还每隔一会儿就要给金医生测体温，生怕出现什么问题。而这一切都是因为新冠肺炎疫情……其实，这样的场景生活中的确存在。据新闻报道，杨女士过去睡眠特别好，但由于过度关注疫情，今年2月出现了严重失眠，被确诊为疫情相关的焦虑症。

人在遇到事情时出现情绪反应是本能，情绪能驱动人的一切活动，但过激的情绪驱动，人就容易生病。

《黄帝内经》说“忧伤肺”、“忧思伤心”，但中医将情绪分为7种， 称为“七情”， 即喜怒忧思悲恐惊。又以五脏为中心，每种情绪都与五脏健康相关，所以有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、恐伤肾”的说法。

图：坏情绪是怎样危害健康的

但专家在临床观察到，各种情绪过激都可以伤每一个脏器，比如怒除了伤肝，也可以伤心，暴怒之下，可能出现心律失常、心脏早搏、心绞痛。所以，控制好情绪至关重要。

疫情期间，大家最容易出现的情绪之一就是焦虑，而焦虑过度会导致人体正气不足，使得免疫能力下降，容易生病。哪些表现可能预示焦虑过度了呢？

中医所说的痰包括两个方面：一方面是指气管粘膜以及肺的分泌物；另一方面，人体所有的物质代谢都是以水为载体的，气机升降出入正常，人体水液代谢才正常，如果气机郁结导致水液凝集，也称之为痰。

而忧虑过度就会影响人体气机的运动，容易导致气机郁结，造成痰多，出现咽喉不利的症状。此时，应该行气化痰。

气郁痰郁都容易化火，引起热象，表现为烦、坐卧不安。痰热扰心、心肺火盛，舌象上就表现为舌尖及舌四周红，而且痰气裹结会导致舌苔特别厚，甚至看不到舌质。

过度忧虑的人，气郁生痰，痰郁化火，痰热扰心，睡觉时静不下来，就会睡不着觉，而且有头胀头热、脸红、脚凉的表现。这时候，就应该舒气化痰、安神清火。

针对焦虑过度的情况，郝老带来了非常简单的解决办法。

《纲目》中讲“大蒜，贴足心，能引热下行”，使心肾相交，方可安眠。郝老把大蒜替换成了更温和的吴茱萸。具体操作方法为：将吴茱萸磨成粉，用陈醋调成糊状，同样放在三伏贴里，贴在涌泉穴，敷上一整晚都没有问题。这个方法，对所有的失眠均有效果。

解忧养生茶：陈皮4g、炒栀子3g、白菊花3g，制成代茶饮。陈皮行气化痰和胃；栀子清心火；白菊花平肝明目。三味药搭配在一起，对缓解焦虑、心烦、失眠、嗓子不利有好处。

膻中穴位于两乳头连线中间，是任脉上的穴位。轻轻按揉，有开胸中气机、化痰的作用。

期门穴位于锁骨中线与第六肋间交接的地方，是肝经的募穴。双手拇指放在期门穴上轻轻震颤三五分钟，改善气血流通，使胸中气机通畅，对心烦急躁、坐卧不安、胸闷憋气、轻度憋喘有好处。

除了忧虑之外，恐惧也是疫情期间的常见情绪，但过度恐惧会损伤肾脏。中医认为，肾主生长发育、主生殖、司二便（大小便），肾开窍于二阴（前后阴）、开窍于耳。如果受到大惊卒恐，生物的生长发育就会受到影响。

过度恐惧可能导致肾气虚、关门不顾，也就是括约肌功能受到了影响。由于肾主二便，所以可能出现内裤黄的情况。

肾水应该向上注心阴，来制约心火；而心火心阳要下行注肾阳，去温暖肾水。这样的话，肾阴肾水不寒，心阳心火不亢。但如果受到恐惧情绪的干扰，肾阴就不能上奉于心去制约心火，于是心阳心火偏亢，称为心肾不交、活水未济，自然不能睡好觉，而且会做一些恐怖的梦。

针对疫情期间大家容易出现的恐惧情绪，郝老也给出了简单的解决方案。

补肾壮胆茶：枸杞子5g、山茱萸5g、巴戟天3g，制成代茶饮。山茱萸补肾阴、养肝血；枸杞子补肾养肝明目；巴戟天助肾阳。三者搭配有补肾气的功效。

唾液又叫“神池水”、“上池水”、“金津玉液”，经常吞津液能够达到灌溉脏腑、濡润四肢、面色红润、青春不老的功效。

准备动作：保持便于津液下咽的姿势（站姿、坐姿、走姿），全身放松，面带笑容；

第一节：叩齿。闭上嘴唇，上下牙齿轻轻叩动36次；

第二节：搅海。舌头在口腔中轻轻搅动，顺时针9次，逆时针9次，再顺时针9次，逆时针9次，一共36次，促进唾液分泌；

第三节：吞津。当唾液满口的时候，分三小口咽下唾液，咽的过程中想着暖暖的、润润的感觉，一直从咽喉到下丹田（并拢四肢放在肚脐下，手指下方即为下丹田），想三五分钟即可。按照这个方法练，一辈子都会受益无穷。

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