四时起居应遵循的原则

所在栏目：四季养生

四时气候变化直接影响人体的生长发育、健康长寿、衰老和死亡。所谓：“人以天地之气生，四时之法成。”天有寒暑，所以人有虚实；天有冬夏，所以人也有寒热。《黄帝内经·素问·四气调神篇》指出：“……逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阴不长，心气内洞；逆秋气，太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”说明四时之令只能调之、和之，顺天而行之。

中医学认为“精、气、神”是人体三宝，神为生命的主宰，反映人体的脏腑功能和体现生命的活力，因此有“失神者死，得神者生”的说法。人们日常起居，应合理作息，这样会使人精力充沛，面色红润，神清目明，清代名医张隐庵称：“起居有常，养其神也。”长期起居无常，作息失度，会使人精神委靡，面色萎黄，目光呆滞无神。

人体应按照四季变化规律对起居和日常生活进行调整。四季春温、夏热、秋凉、冬寒，与之相应，生物体也有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。人体在不同气候条件下生活，应顺应自然界变化，适当调节起居。《黄帝内经》称“春三月，……夜卧早起；夏三月，……夜卧早起；秋三月，……早卧早起；冬三月，……早卧晚起”。

中医认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节并与之适应。

人体的阳气在白天运行于外，推动脏腑组织器官进行各种功能活动，所以白天是学习或工作的最佳时机。夜晚人体阳气内敛，趋向于里，有利于机体休息，恢复精力。因此人体应按照“日出而作，日落而息”的原则，安排作息时间。