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做做家务也健身图片

发布时间:2016-07-06 14:16:04 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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做做家务也健身

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文章简介:1、早晨起床,铺床叠被时,先把手指张开、收拢,反复做10次。 然后弯腰叠被,将臀部收缩 (提肛),屏气敛息,抖动臀部和大腿的肌肉。这个过程,可在叠被时分几次进行,大约10~15分钟。这一节会使头脑清醒,精神振作。 2、借上下楼梯、买东西、扫楼梯、丢袋...

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