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20130812爱尚健康视频和笔记:张晔讲降血压,钾,钙,膳食纤维,洋葱

发布时间:2013-08-12 19:01:16 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:爱尚健康 核心内容: 降血压 爱尚健康

本页提供2013年8月12日重庆卫视爱尚健康节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张晔。主题是《巧搭三餐降血压》。主要介绍高血压是遗传吗,如何饮食降血压,能解决高血压的食物,高血压人群食谱等相关内容,百年养生网爱尚健康栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

张晔:原解放军309医院营养科主任。

专家观点:高血压不是遗传。

60%的高血压与饮食有关。

饮食降血压:补钾、补钙、补维生素C、膳食纤维。

降血压

多补充钾可助排掉身体的钠。

黄色和橙色食物中含钾量高。

多吃含钙的食物有益血管和心脏。

维生素C可保持血管弹性,帮助矿物质的吸收。

高血压人群早餐食谱:鲜蘑豆腐洋葱汤、奶白馒头、猕猴桃。

高血压人群午餐食谱:炝拌芹菜豆腐、豌豆苗炒鸡片、南瓜焖饭。

午餐

高血压人群无需戒辣。

晚餐原则:热能少、盐少、新鲜蔬菜多。

高血压人群晚餐食谱:鱼香菜心、菠菜拌牡蛎、紫菜包饭。

高血压人群可多吃海藻类食物。

20130812爱尚健康视频和笔记:张晔讲降血压,钾,钙,膳食纤维,洋葱

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