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20180309饮食养生汇视频和笔记:汪正芳,抗衰老,蒜蓉荷兰豆的制作

发布时间:2018-03-24 20:59:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2018年3月9日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是汪正芳。主题是《如何科学抗衰老》。主要介绍如何延缓整个身体的衰老,蒜蓉荷兰豆的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

随着现代人生活节奏的加快,越来越多的人出现了与年龄不相符的早衰症状,我们身边的朋友,几年不见感觉沧桑了很多,那么我们该如何延缓衰老,留住青春,保持冻龄呢?

那么说到衰老,大家说面部的衰老,可能是给人的感觉最直观的,也许你的腿上,身子里边感觉不到,但是眼睛最能看到的地方,是最容易给人留下衰老印象的,比如眼睛、面部皱纹和头发。

眼睛的衰老表现:干涩 昏花 近视加重 视物不清。经常做眼保健操有利于疏通气血,保养眼睛,从而延缓眼睛的衰老。

眼睛与五脏六腑,肝的关系最密切,肝开窍于目,肝血不足,肝阴不足都会导致眼睛过早衰老,所以得先养肝。可以通过一些养肝的方法来延缓眼睛的衰老。

养肝明目方:枸杞(滋补肝肾) 菊花(清热明目) 熟地(补肾)  山药(补脾和肾) 山萸肉(滋补肝肾) 茯苓(泄) 各10克,这个方子可以调节阴阳平衡,有补有泄的作用。

我们还可以通过食用一些富含维生素A、维生素C和维生素E的食物来延缓眼睛的衰老。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,当维生素A充足时,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。富含维生素A的食物有:梨、苹果、番茄等。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、青椒、草莓等。维生素E具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。富含维生素E的食物:杏仁、葵花籽等。

如何科学抗衰老

图:如何科学抗衰老

面部皮肤衰老的表现:皱纹 粗糙 长斑 暗沉 下垂。

几种延缓面部衰老的方法:

1、敷面膜:可以保持面部皮肤湿润,可以逆转小细纹,延缓皮肤的衰老速度。

2、经常拍打面部:经常拍打面部,可以促进局部血液循环,从而延缓面部皮肤衰老。

3、七白粉洗面或敷面:取白芷 白蔹 白茯苓 白术 白芍药 白僵蚕 杏仁各30克

研沫洗面和敷面用,可以很好的延缓面部皮肤衰老。

4、通过物理方法闪罐:其实闪罐跟拔罐是很相似的,就是在脸上拔罐,闪罐一定要特别快,千万不要留罐。

通过补肾的方法,可以达到延缓头发衰老的目的,比如吃一些黑色的食物:何首乌,芝麻,黑木耳等

除了多吃一些黑色食物之外,我们还应该多吃以下几种食物来延缓头发的衰老:

第一:富含蛋白质的食物,因为蛋白质是头发的助长剂,对头发的生长非常有益。

第二:多吃蔬菜和水果,因为蔬菜和水果中含有多种构成发质所必需的微量元素;

第三:多摄入富含维生素B和维生素C的食物,维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效,从而达到延缓头发衰老的目的。

可以说,年龄增长所带来的“老”是不可避免的客观趋势,但对于现代人来说,通过科学健康的生活方式却可能实现“老而不衰”、“老而缓衰”。当然,这是以个系统工程,必须采取综合措施:

1、合理膳食(必要时饮食限制)

2、适量运动

3、戒烟限酒

4、心理平衡

5、早诊早治

大厨家常菜:蒜蓉荷兰豆。

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