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20160418聚健康视频和笔记:单文,失眠,肾虚型失眠,肾阴虚,肾阳虚

发布时间:2021-10-28 08:16:50 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:聚健康 核心内容: 阴虚体质 失眠 阳虚体质

本页提供2016年4月18日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是单文。主题是《莫让情绪伤害你》。主要介绍什么是正常的睡眠,什么是失眠,失眠症的四个类型,失眠的危害等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

单文:全国名老中医王翘楚教授的学术继承人。

良好的睡眠习惯是早睡早起,睡眠最佳时间为21:00-7:00。建议在晚上9点以后就不要再从事一些剧烈的活动。起床时间可跟随四季不同略有调整,春夏季六点钟起床,秋冬季节七点钟起床为佳。

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中国成年人失眠的诊断标准:失眠表现入睡困难,入睡时间超过30分钟;睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;总睡眠时间减少,通常少于6小时。

失眠症的四个类型:难以入睡型;多醒多梦型;早醒型;彻夜不眠型。

失眠的类型

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图:失眠的类型

中老年朋友在夜间出现睡醒交替的情况极其常见,这其实也是失眠的一种,最好尽快通过食疗或药物治疗进行改善,避免长时间失眠导致其他健康问题。

失眠的人会出现易激惹,易激动,易胆怯的心理。并且会引起脏腑器官的改变,出现面色干枯暗淡、面色发黄、月经不调等健康问题。若长期失眠则会导致抑郁、焦虑甚至狂躁,对人的精神和心理影响非常大。

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萱草花(又名忘忧草、黄花菜等)无毒,味甘,性凉,具有清热解毒、利湿退黄的作用。是药食两用的缓解失眠的佳品。凉水浸泡洗净后,炒菜煲汤均可。专家建议可以把黄花菜、黄豆和腔骨猪手等煲汤食用,可以达到疏肝、解郁、清心的功效,且荤素搭配营养更全面。

肾虚型失眠分为肾阴虚和肾阳虚,表现的症状也略有不同。

缓解失眠的药方

图:缓解失眠的药方

柴胡具有和解表里、疏肝升阳的功效。煅龙骨具有镇惊安神、敛汗固精、止血涩肠、生肌敛疮的功效。葛根具有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻的功效。郁金具有活血止痛、行气解郁、清心凉血、利胆退黄的功效。以上四味药主入肝经,具有疏肝理气、解郁清火的作用。

墨旱莲(学名鳢肠)具有收敛、止血、补肝肾的功效。女贞子具有补益肝肾、明目、清虚热的功效。以上两味是对药,又称二至丸,主入肾经,具有添补肾精、添补肾阴、滋阴降火的作用。

补骨脂具有补肾壮阳、补脾健胃的功能。桑葚具有补肾壮阳、补脾健胃的功能。淫羊藿主入肾阳。具有补命门、益精气、强筋骨、补肾壮阳的功效,地骨皮入肾阴,具有凉血除蒸,清肺降火的功效。

对于大家常说的缓解失眠的方法,包括喝牛奶、喝蜂蜜水、看书催眠,并不适用于所有人,要因人为宜才能有最好的效果。对于睡前饮酒、戴眼罩都是不健康的促进睡眠的方式,建议还是通过药物和食物搭配进行身体调理,更有效的缓解失眠症状。

20160418聚健康视频和笔记:单文,失眠,肾虚型失眠,肾阴虚,肾阳虚

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