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20150514聚健康视频和笔记:付国兵,失眠怎么办,失眠的原因,失眠

发布时间:2015-05-15 22:07:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年5月14日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《拿捏健康生活(9)》。主要介绍失眠的类型,魔鬼三分钟,如何预防失眠等内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

付国兵:北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任。

一天睡不好,两天睡不好,就叫失眠?专家提醒:根据时间的长短可以界定失眠的类型——失眠时间小于一周的为短暂性失眠;持续一周至一个月的为短期性失眠;长达一个月以上的为长期失眠。您是属于哪一种呢?

失眠的类型

图:失眠的类型

您听说过“睡前仪式”和“起床仪式”吗?清晨起床,您知道要警惕“魔鬼三分钟”吗?

仰面睡不利于肺部气血的运行,从而影响肺的功能。

各类睡姿

图:各类睡姿

侧身睡容易出现气血瘀滞的问题。

各类睡姿

图:各类睡姿

蜷着身子睡会对背部和颈部造成伤害。

各类睡姿

图:各类睡姿

趴着睡容易导致呼吸困难。

各类睡姿

图:各类睡姿

想象自己漂在温柔的水面上,一滴水从天空落下,滴在鼻子上,顺着脸颊慢慢滑落;又一滴滴在嘴唇上,顺着脖子流到前胸,慢慢流向下肢…基本数不到小腹大腿的你就睡着啦。下次失眠,试试看吧!

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