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养生浴之森林浴

发布时间:2011-10-15 18:00:04 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

所谓森林浴,即在树木繁茂的地方进行空气浴。森林是一个绚丽多彩的“绿色王国”,森林植物的绿色,给人优美和宁静之感,使人消除疲劳,焕发精神。而树林又有减少噪音对人的干扰的作用,在这样的环境中,人的心绪平衡,神情安宁,自然有益于身心健康。“森林浴”是一个比较简捷的健身方法,它适合于受公害侵袭和紧张感压迫的大城市居民的身体锻炼,在国外很受欢迎。

关于森林与人体健康的关系,古人早有认识,唐代药王孙思a《千金翼方·退居》有“山林深处,固是佳境”之言。宋代《夷坚志》更记载了不少养生者饱受“绿福”之乐。明代龚廷贤《寿世保元·延年良A》更明确提出:“山林逸兴,可以延年”。可见,古代医学家和养生学者都已认识到,森林良好的自然环境,可使人祛病延年。其道理有三点:   

第一,空气清新,    在阳光的照射下,森林能吸入空气中的二氧化碳,对空气中的粉尘、二氧化硫等工业毒气有良好的过滤和吸收作用;同时,森林又呼出大量氧气,因此,森林中的空气十分清新。

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第二,可产生具有杀菌力的芳香性物质。

森林很多植物含有多种挥发性成分,能不断散发出具有芳香的im烯类物质,如。一a烯,p一ra烯等,这些物质可以杀死空气中的病菌和微生物。如果把新鲜的桦树或栋树的叶子切开,在那里注人结核或大肠杆菌,几分钟后,这些病菌就会全部死亡。上述芳香类物质,通过呼吸道吸收后,有镇痛、镇静、镇痉、驱虫、通便、杀菌抗炎等多方面的药理作用,并有加快呼吸器官的纤毛运动和改善肾脏功能的作用。

第三,是旅游胜地。

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这是因为森林景色优美,树木茂密参天,鸟语花香,绚丽多彩,会把旅游者带到诗一般的境界,使人回到大自然的怀抱,可使紧张的精神得到极大的放松。另外,葱葱林海的绿色世界,对人体的神经系统及大脑、视网膜具有调节作用,尤其能减少强烈日光中对眼睛有害的紫外线,使人感到眼目清凉。据测定,人在绿色环境中,皮肤温度可以降低l℃一2cC,心跳每分钟可减少4次一8次。森林浴特别对心脏病、高血压病更为适宜,现有不少国家开设了森林医院。

正因为森林浴优点很多,故应大力提倡,那么,又怎样进行森林浴呢?    施行森林浴,最好是到森林中的疗养院或招待所去居住一段时间,时间可长可短,短的10天一15天,长的可3年一5年。但因森林浴是多种手段的综合实施,因而不可长期卧于室内,过于安逸。做森林浴时,要在树林中跑步,做体操等活动,年轻人还可以爬树,适当加强活动量,使身体出汗,这样能增加呼吸量,吸进大量的芳香物质。而老年人只宜在森林中散步,并可做一些深呼吸运动,吸进新鲜空气和树木花香的芳香,排出体内的废物。

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