20230907我是大医生视频和笔记:袁俊亮,免疫力,益生菌,维生素

所在栏目：我是大医生 我是大医生2023

本页提供2023年9月730日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是袁俊亮。主题是《自测大脑衰老程度》。主要介绍益生菌冻干粉应该怎么喝，一个动作辅助提升免疫力等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

袁俊亮：北京大学第六医院神经内科主任。

测试人脑是否早哀

向下波幅越大大脑功能越强

—、向眼测验

潜伏期在620毫秒范围以内都是正常的范围

二、通多走路速度测试大脑是否早衰

走路速度小于每秒0.6米，死亡风险升高

边走路边用脑会导致数值降低

三、不良习惯导致大脑早衰测试

暴饮暴食测试者的大脑波幅比正常的大脑波幅缩小，说明反应能力下降。

大量饮酒测试者的大脑波幅比正常的大脑波幅滞后且缩小，说明反应速度下降。

熬夜测试者的大脑波幅没有出现，说明反应速度能力大幅下降。

四、拒绝社交可能引起大脑早衰

五、睡眠不足可能引发大脑早衰

熬夜失眠会导致大脑垃圾无法清除

五、锻炼大脑功能预防早衰-必输的猜拳

六、一个动作预防大脑早衰

日常多做平衡步，可以预防大脑早衰

七、谣言粉碎机-糖尿病越来越年轻化是因为运动少，是真的

足量的运动可以降低糖尿病的发病率

图：足量的运动可以降低糖尿病的发病率

运动口诀:1,3,5,7,9

1:餐后―小时左右做运动，能够有效的降低餐后血糖

3∶每次运动30分钟可以有效地降餐后血糖

5:每周运动不少于5次

7：运动过程中的脉率达到或接近170减年龄

9:请记住运动要长久贵在坚持

https://tv.sohu.com/v/MjAyMzA5MDcvbjYwMTMzMTczMS5zaHRtbA==.html

20230907我是大医生视频和笔记:王艳,免疫力,益生菌,维生素,亚健康