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什么是阴虚质

发布时间:2012-09-11 01:10:52 作者:百年养生网 出处:百年养生网

阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。可由父母体弱或早产等先天因素和后天喂养失当、纵欲耗精、积劳阴亏或曾患出血性疾病等因素共同作用下产生。

阴虚质者体形偏于瘦长,面色潮红,有烘热感,皮肤偏干,易生皱纹,手足心热,目干涩,视物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇红微干,口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,大便干燥,舌红少津少苔。小便短涩,脉象细弦或数。平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状。

1.心理调节

阴虚质者性格外向,活泼,易于急躁。情志过极,易于化火,火热伤阴,加重阴虚体质的偏颇。应保持平常心,舒缓情志,对自己和他人不必过于苛求,预留回旋的余地。培养钓鱼、养花等锻炼耐性的业余爱好,增加生活情趣。

2.运动调节

阴虚质者可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,着重调养肝肾功能。皮肤干燥者可选择游泳等与水接触的运动,以润泽肌肤,减少皮肤瘙痒。不宜做过激活动,只适合中小强度的活动,且在活动过程中应经常休息。应注意控制出汗量,及时补充水分。

3.饮食调节

阴虚质者体内属阴的物质相对不足,日常饮食上应注意补益肾阴,达到滋阴潜阳的目的。滋阴的食物多甘寒性凉,如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、牛奶、豆腐、甘蔗、银耳等,经济条件较好者,可适当食用燕窝、海参、冬虫夏草。蔬菜、水果也是较理想的滋阴润燥食物。同时,应少吃葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品。

4.起居调摄

阴虚质者体内阴气不足,阴不涵阳,阳气偏亢。应避免工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温作业等加重阴虚倾向的工作生活方式,尤其应保证充足的睡眠,以藏养阴气。此类人群耐冬不耐夏,与秋冬季阳气收敛,阴气旺盛有关。但阴虚体质者若身处北方,冬季供暖,室内空气干燥易伤阴津,在冬天更应注意保养阴津。肾阴是一身阴气之本,要节制房事,惜阴保精。

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