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什么是痰湿质

发布时间:2012-09-15 01:23:10 作者:百年养生网 出处:百年养生网

痰湿质是由于水液内停而痰湿凝聚,以黏滞重浊为主要特征的体质状态。可由先天遗传而来,也可因后天过食肥甘厚味等因素导致。

痰湿质者体形偏肥胖,腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷痰多。面色淡黄而黯,眼胞微浮,容易困倦,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微浑,平素舌体胖大,舌苔白腻,口黏腻或甜,身重不爽,脉滑。主要对梅雨季节及潮湿环境适应能力差,易患消渴、中风、胸痹等病。

1.心理调节

痰湿质者性格偏于温和,稳重恭谦,善于忍耐。可培养广泛的业余爱好,多参加社会活动,增长见识,开拓眼界。注意培养毅力、韧性、决断力和创造力。

2.运动调节

痰湿质者因痰湿困阻四肢清窍,常觉身倦困重,不易调动起运动的积极性。应选择散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,富有趣味性的,能够长期坚持的运动项目,循序渐进地养成运动的习惯。要加强体内物质的代谢,做较长时间的有氧运动,随着时间的推移,活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。运动中应注意节奏和休息,以保障安全。

3.饮食调节

痰湿质者体内水液代谢不佳,主要关系到肺、脾、肾三脏,肺主通调水道,脾主运化水液,肾为主水之脏。饮食上宜多食用宣肺、健脾、益肾、化痰湿类的食物。常用的食物如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、文蛤、海蜇、紫菜、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、荸荠、竹笋等。饮食宜清淡,少食肥甘油腻之品。

4.起居调摄

痰湿质者应保持居室和工作环境干燥。保持身体和衣物的干燥,常晒太阳或进行日光浴。多进行户外活动,以通达气机,但在阴雨天气里应减少户外活动,避免受寒淋雨。

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