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什么是湿热质

发布时间:2012-09-14 01:39:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网

湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。产生原因主要为先天遗传,或后天久居湿地、喜食肥甘、或长期饮酒等。

湿热质者体形偏胖,平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结或黏滞,小便短赤。男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,脉象多见滑数。对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初的湿热交蒸气候较难适应,易患疮疖、黄疸、火热等病证。

1.心理调节

湿热质者性格多急躁,心烦易怒。要学会放慢节奏,多培养韧性和集中力,提醒自己坚持下去。保持平稳心态,多倾听别人意见,多替别人考虑,要以理服人。

2.运动调节

湿热质者湿浊内阻,阳气偏盛,应进行长跑、游泳、登山、武术、球类等运动强度大的活动将体内多余阳气散发出来。也可进行俯卧撑、引体向上、杠铃等增加力量训练。在大负荷的运动中,消耗体内多余的热量,通过大量出汗,排泄体内多余的水分,以清热除湿,纠正体质偏颇。运动应避开暑热的环境。

3.饮食调节

湿热质者宜多食用清热利湿的食品,常用的食物如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、西瓜、柿子、香蕉、鸭肉、鲫鱼等。忌食辣椒、生姜、大葱、大蒜等辛辣燥烈的食物,牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物也宜少食。

4.起居调摄

湿热质者不宜熬夜或过度疲劳。保持二便畅通,以免湿热壅滞。需戒除烟酒,烟酒化生湿热,是导致湿热质的最重要原因。此外,此类人群易出现皮肤病变,应多注意个人卫生,防患于未然。

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