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什么是气郁质

发布时间:2012-09-13 01:07:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网

气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑为主要特征的体质状态。可由先天遗传而来,也可因精神刺激、暴受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑等形成。

气郁质者形体瘦者居多。平素忧郁,神情多烦闷不乐。胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,或嗳气呃逆,或咽中有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,惊悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气,具有气机郁结不行的潜在倾向,严重者影响脏腑的生理功能,易患郁症、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。

1.心理调节

气郁质者性格内向,忧郁脆弱,敏感多疑。常陷入抑郁状态,对正常的工作生活产生不良影响。应培养积极进取和创新拼搏的精神,培养对生活的热情,积极参加公益活动,通过辛勤的汗水,在帮助别人的同时,感受生活的美好和快乐。学会与人沟通,增进了解,在人际交往中打开心灵的窗户,走出抑郁的阴影。

2.运动调节

气郁质者要积极参加各种形式的运动锻炼,尤其是户外运动,通过活动鼓动气血,抒发心志。大强度、高负荷的运动可以提供情绪发泄的途径,能够疏肝气,增食欲,助睡眠。定时进行技术性的体育项目可将注意力集中到运动竞技水平的提高上来,并从中得到自信心和成就感,从而走出心理的阴影。娱乐游戏轻松活泼,可增强与他人的互动,促进人际交流,分散注意,提高兴趣,调畅气机。旅游是一种十分适合此类人群的活动,在自然的环抱之中,既调剂了精神,又在新鲜空气和灿烂的阳光中,增强了体质。

3.饮食调节

气郁质者宜选用理气解郁、调理脾胃功能的食物。多食用佛手、橙子、柑皮、香橼、大麦、荞麦、高粱、豆豉、萝卜、刀豆、韭菜、茴香菜、大蒜、洋葱、蘑菇、茉莉花、玫瑰花等。

4.起居调摄

气郁质者倾向于气机郁滞,情志不舒。应适当参加户外活动和社交活动,舒畅情志,放松身心。平时应衣着宽松,不碍气血运行。

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